15 recettes pour les sportifs - Marie Claire
Par Annabelle Valentin
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Lorsque l'on pratique une activité sportive de manière intensive, nos besoins nutritionnels changent. Alors pour éviter les coups de pompe en pleine séance (et les blessures), le contenu de notre assiette doit suivre le rythme ! Faites le plein de protéines, glucides et vitamines avec notre sélection de recettes pour les sportifs.
Parce qu'il dépense beaucoup d'énergie, l'alimentation d'un sportif doit lui fournir tous les nutriments dont il a besoin pour accomplir sa séance mais aussi permettre à son corps très sollicité de récupérer. Les protéines sont essentielles pour aider les muscles à se réparer. Elles se trouvent dans la viande, les œufs et le poisson, mais aussi les légumineuses et oléagineux. Autres alliés des athlètes : les glucides, qui agissent comme un carburant, ou encore les vitamines - notamment les vitamines du groupe B qui participent à la régénération des cellules. Pour des performances optimales et un corps en bonne santé, découvrez ci-dessous notre sélection de recettes pour les sportifs !
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